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【食谱】完美“混搭”,健康营养早餐100分

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

原标题:[配方]完美“混搭”,健康营养的早餐100点

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食谱是不容易的,如果要转载,请把整个文本,谢谢

芝士虾厚烧鸡蛋

中国居民膳食指南2016发布的最新提议,每人平均每天摄入少于12种食物,让食物完美“混搭”在一起,如何是非常重要的,怎么吃丰富,全面的食物,多吃营养丰富,吃健康,是每个人都喜欢的食物,你应该首先考虑。。

配料表

土鸡蛋

180克

鲜虾仁

五0G

莫扎里拉奶酪

三十G

洋葱

50G

红柿子椒

35克

绿皮书

35克

胡萝卜

35克

茶树油

15克

3克

番茄酱

适量

柠檬汁

一点

建议模具 5.5英寸微型小圆形煎锅

制作步骤

01

称重准备必要的材料;

02

虾,洋葱,青椒,青椒,切胡萝卜备用笔尖;

03

将卵加入柠檬汁,盐,交替破几滴;

04

10克茶树油炒锅预热;

05

虾放入锅中,炒至变色;

06

推虾汤,倒入胡萝卜;

07

胡萝卜断生,推到一边,继续入葱煸;

08

舀放置搅拌洋葱,柿子椒和辣椒后轻微变色,搅拌几个关火;

09

油炸食品翻拌均匀,备用;

10

该莫扎里拉奶酪打入鸡蛋,混合拌匀;

11

在原料放入混合搭配的煎鸡蛋;

12

与电刷基座油的层A煎锅;

13

混合蛋液倒入煎锅,小火慢烘炒;

14

凝固的整个鸡蛋后,关火;

完整的地图

提示:

  • 加入柠檬汁,鸡蛋,成品更新质地鲜嫩几滴;

  • 不要把盐在烹饪过程中,容易造成太多水的蔬菜,影响口感;

  • 烘烤,低热量油炸过程中,慢慢地炒,或可能的内源性焦;

  • 熟奶酪后,微微有些焦黄,非常好吃,不遗漏;

  • 我有这些成分的用量,杨晨5.5英寸煎锅,进行了四次,适当地增加或根据需要减小。

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