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【知识小课堂】孕妈必备!孕期体重管理大全

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

原标题:[知识]小教室孕妈妈必备!孕期体重管理大全

怀孕后,脂肪宝妈乳房增大体重增加,增加血液和组织液,宝宝长大,增大的子宫,胎盘羊水的数量增加,导致增益宝马的重量。

一个合理的范围内控制体重,宝马不仅帮助身体调整到最佳状态,但还要为宝宝的生长提供了理想的环境。

所以怀孕后,不要盲目大补,体重监测也很重要哟!

孕期体重应控制在何种程度上做的更好?

在怀孕期间增重的数量不是每个宝马相同,具体建议参阅孕前体重指数

*孕前体重指数BMI =孕前体重(kg)/身高(m)为的平方

BMI身体质量指数,用来衡量营养状况和身体状况宝妈。

一般认为,18 BMI。5- 23。图9是比较标准的

低于18。图5表示低出生体重;

24-27.9代表超重

如果超过28是肥胖!

对于宝马的正常孕前体重指数,整个孕期体重增加最好保持在20-26

早孕(<12 weeks)

不建议宝妈增加太多体重,保持健康的饮食中期妊娠(13?27周)

这个阶段宝妈体重迅速增加,每周增加0.6-1磅是正常标准。妊娠晚期(> 28周)在子宫内快速,宝妈每周体重增加在这一时期宝宝的生长速度1-1.2磅是正常。

宝妈需要注意的是,在体重,最好的时机自己的时间检测,说是在每周的同时,上述固定,以更好地确保测量的准确给出哟

宝马谁防止肥胖,应注意哪一点呢?

01均衡饮食

我经常听到说“怀孕两个人吃,吃的两个副本”这是一个错误的观点!

怀孕期间饮食的关键是吃营养均衡的和有营养

少食多餐不仅可以缓解胃部的压力,给身体足够的时间来消化和吸收吃下去的东西,也能抑制体内多余材料的脂肪堆积。

02适当运动

为了防止孕期肥胖,同时也避免久卧久坐不动,这是可以做到缓解宝马,小幅度的运动,如健美操,瑜伽,散步等。。不但能消耗多余的热量,还有助于自然分娩。

03入住时间/助产士门诊

怀孕期间体重的变化是确定宝马医生的一个重要指标和婴儿是正常的,每个出生体重将被测量和记录在寄存器。

助产士门诊,可以更好地帮助宝马科学的质量管理,并在整个怀孕分娩过程提供的个性化需求。

怀孕不仅在一定程度上期间体重的变化反映了你的宝宝在肚子里的发展,但妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾病也暗示迹象,宝妈谁必须做好孕期体重溜溜的管理!

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