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黑芝麻好处多多 孕妈妈们可以吃点哦

发布日期:2019-11-10 10:09:56 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

很多孕妇喜欢吃黑芝麻糊,然而对于吃黑芝麻的好处似乎却并不太了解,为了孕妈咪可以更加安全健康地食用黑芝麻,下面小编就和大家一起来了解一下孕妇吃黑芝麻的益处!

1、可有效补充钙质

芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外,钙质的含量也相当的丰富,每100g芝麻中就约含有800mg的钙质,所以孕妈进食适量的黑芝麻,能够有效补充钙质。

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道,黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量,如果孕妈适当使用黑芝麻,可非常有效的预防心血管动脉硬化等疾病。

3、可缓解眼睛疲劳干涩

黑芝麻中所含的丰富的亚油酸,除可降低血糖外,还能有效缓解眼睛疲劳干涩等症状,因此若孕妈适当进食,能够有效的改善视力。

4、可增强母体抵抗力

黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质,若孕妈是在将其捣碎之后进食,便能够更好地吸收,同时可有效增强母体的抵抗力,可预防和治疗感冒发烧等。此外,在孕期进食适量黑芝麻,也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。

5、可促进胎儿智力发育

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黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质,所以能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养。更加值得一提的是,黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸,还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育,使得宝宝更加聪明。

6、可预防胎儿畸形

黑芝麻中富含叶酸,叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形,因此,若孕妇从备孕开始就每天进食一定量的黑芝麻,能够非常有效的防止胎儿出现畸形。

明白了孕妇吃黑芝麻的好处之后,咱们再一起来看一下孕妇吃黑芝麻需要注意的一些事项:

1、先将黑芝麻碾碎后再食用

黑芝麻的外层是一层非常硬的膜,而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收,所以,孕妈妈在食用黑芝麻前,最好是先将芝麻碾碎。

2、肠胃不好的孕妇还是不吃为妙

由于黑芝麻有润肠通便的作用,因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性,最好还是不要吃黑芝麻,避免病情会进一步加重。

3、黑芝麻的配料越少越好

食品添加剂会严重影响到胎儿的健康,所以孕妈在选购黑芝麻的时候,务必要仔细看配料表,尽可能的选择配料少的产品。

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4、黑芝麻忌与鸡肉搭配

在我们食用黑芝麻的过程中千万要注意,不要将黑芝麻和鸡肉搭配在一起食用,否则可能会引起中毒。

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