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高龄备孕吃什么增加受孕几率 高龄备孕注意事项

发布日期:2019-10-12 10:09:56 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

随着国家二胎政策的开放,越来越多的家庭都开始准备要二胎,其中不乏一些高龄女性,正是因为年纪比较大,所以才会让受孕变成一件很难的事情,高龄女性吃什么可以提高受孕几率,高龄女性在备孕过程中又要注意哪些问题。

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高龄女性吃什么

热能:最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

脂类:在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

维生素:供给适量的维生紊,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂,孕妇的维生素需要量比一般成人更高,所以,在孕前就应该补充维生素。

碳水化合物:葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质,多用于胎儿呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,为胎盘蛋白质合成所需。

蛋白质:要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克,保证受精卵的正常发育。

高龄女性饮食禁忌

现代社会,高龄孕妇越来越多,伴随着年龄的增大,高龄孕妇体内营养流失迅速,很难保证营养供给给胎儿,所以高龄备孕妈妈在饮食上一定要注意一下几点:

少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

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少吃食含盐高的食物,少吃人工色素,鸡精,含防腐剂的食物,以及加工类食品。

避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

高龄女性备孕要做的事情

饮食要适当

“营养受孕”这种观点是不对的,虽然备孕期间也需要充足的营养。但是并不代表着营养越多就越好。备孕时还是应该多吃蔬菜水果,同时要适当的补充蛋白质和胶原,以及维生素等营养。尽量不要吃太辛辣刺激的东西。

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要适当的运动

怀孕是一件非常辛苦的事情,所以各位备孕的妈妈们一定要有一个健康的身体,才能在怀孕期间不受累、少受罪。备孕时可以做一些缓慢的运动,比如慢跑、游泳,也可以练瑜伽来增强身体的柔韧性。

把身体调理到最佳状态,保持好的心情

高龄产妇受孕率低,容易流产,这都是因为年龄大难免肾期衰,气血不足,在饮食方面一定要多摄入营养丰富的物质,如:鸡蛋、奶制品、豆制品等。

养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的,切勿抽烟喝酒以及熬夜,避开有危害的污染物质,让自己的心情时刻保持最佳状态,充足的睡眠,完全放松身心,愉快的迎接健康宝贝的到来。

做好备孕前的各项检查工作

怀孕前3-6个月做相关的孕前检查,夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的,这样可以排除一些遗传性疾病,以及避免胎儿的畸形产生,同时随着年龄的增长,女性患妇科疾病的机率也越高,需要排查可能存在的妇科疾病,在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。

随着年龄的增大,身体情况也会发生变化,所以大龄女性在备孕前检查要非常的全面和细致,除了查心、肺、肝、肾功能,还要查血糖、血脂等代谢指标。这是因为,怀孕期间血液会处于高凝状态,从而为分娩做准备。血脂异常的女性应该注意调整饮食,减少怀孕后发生血栓的机率。另外,要查甲状腺功能,并排除弓形虫感染等情况。

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