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高龄产妇饮食需注意什么?

发布日期:2019-10-11 10:09:56 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

医学上认为女性的最佳生育年龄是20-35岁,35岁以上生育的女性就被称为高龄产妇。对于高龄产妇来说,因为身体的技能处于下滑的趋势,生育上就会存在很多的风险,饮食上就需要多加注意。

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1、准妈妈的食量要比平时增加大约10%-20%,如果有早孕的恶心呕吐等情况,就可以采取少食多餐的方法。饮食上也要以清淡和容易消化为主,多吃一些酸枣或者桔子等酸味水果,而腌菜之类就不适宜再吃了。

2、到了孕中期大概三个月的时候,胎儿每天大概会增加10克的重量,准妈妈的食量应该又会增加。因为子宫的胀大会逐渐压迫到肠道,容易造成便秘,所以准妈妈要多吃一些蔬菜,并且多多的饮水。

3、到了孕中后期的时候每天的膳食就要额外增加9克的优质蛋白,相当于吃300克的牛奶,两只鸡蛋或者50克的瘦肉。如果是植物性蛋白的话大概要多吃15克,那就相当于20克豆腐或者大米。

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4、孕后期三个月的时候,胎儿的增重就会增加一倍,大脑的细胞就会激增,这也是准妈妈营养的关键阶段。这个阶段要注意的是数量充足,并且合理均衡的膳食。

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5、控制食盐的用量是非常重要的,也特别是对于下肢浮肿的准妈妈,更要注意吃的菜不要太咸,要多食一些利水的食物。

6、准妈妈要增加乳制品和钙制品的摄入,并且还要注意多多的晒一下太阳,必要的时候还要服用钙片。

7、孕期准妈妈的血容量会猛增30%,需要大概700毫克的铁来制造血红球,这也是平时的三四倍。准妈妈要多吃一些瘦肉或者禽类、鱼等动物性的食物,大概每周还要吃2-3次的猪肝,必要的时候服用铁剂也是可以的。

以上的很多内容都是高龄的准妈妈需要注意的事项,符合条件的准妈妈一定要特别的注意。当然最好的解决办法还是尽量不要成为高龄产妇,生育也要选择一个合适的年龄,怀孕期间要做好孕期检查和孕期的准备。

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