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孕妇熬夜对胎儿有什么影响 孕妇失眠怎么办

发布日期:2019-09-21 10:09:56 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

孕妇熬夜对胎儿有什么影响 孕妇失眠怎么办。很多准妈妈在怀孕之前都会有熬夜的习惯,但是熬夜不仅对孕妇不好对肚子里的宝宝也不好,还有的妈妈说自己也想早点睡,但是总是喜欢失眠怎么办,那么孕妇熬夜会有哪些危害,孕妇失眠怎么办,孕妇熬夜吃什么补回来呢?下面八宝网的小编就来说说:孕妇熬夜对胎儿有什么影响 孕妇失眠怎么办。

熬夜对孕妈咪的影响

经常熬夜会使准妈妈精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒,肠胃感染等疾病。

经常熬夜会表现在皮肤上,准妈妈容易“变丑”,出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。

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经常熬夜还会导致准妈妈情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。

长期熬夜,怀孕后流产风险增加约三分之一。

妊娠期间睡眠不足可增加妊娠期糖尿病发生风险,且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响。

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孕妇熬夜对胎儿有什么影响

晚上11点到凌晨3点是肝胆造血的时候,而怀孕本身就是很耗气血的过程,要知道一个人的身体要养护2个人,那就可想而知了,尤其是造血期间睡眠不足,会造成血虚。如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响。对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担。 而且还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。

孕妇熬夜危害大之影响一:生物钟颠倒---内分泌紊乱影响胎儿发育

“怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。”专家表示,在怀孕的头几个月,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,孕妇应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。

孕妇熬夜危害大之影响二:长时间固定体位---孕妇易发下肢静脉曲张

此外,如上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动,准妈妈们也应谨慎对待、控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个体位,对胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大,逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间,会使这种症状加剧。总的来说,准妈妈的生活作息正常,将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态,为胎儿成长提供所需的理想环境。

孕妇熬夜危害大之影响三:熬夜不利孩子养成良好睡眠习惯

宝宝是不喜欢熬夜的,孕妇熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

由此可见,孕妇熬夜的危害还是蛮大的,所以在怀孕期间,孕妇应要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。

孕妇失眠怎么办

如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。

良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

作息规律。在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。

和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪,尤其是在失眠的时候,不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

孕妇熬夜吃什么补

熬夜已经是经常的事,放假不到两三点睡,那根本就不叫放假,但是熬夜对身体确实十分不好的,特别是对于孕妇,孕期经常熬夜不仅对身体不好,更会影响到肚子里的宝宝,那么经常熬夜要吃什么补呢?下面我们来了解下!

1、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质

2、生地炖鸭蛋

材料:生地、鸭蛋

做法:每次用生地20克、鸭蛋l---2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2∽3次。

功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

3、猪腰炖杜仲

材料:猪腰,杜仲

做法:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。

功效:适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

熬夜伤身,因此建议孕期的准妈妈们能不熬夜就尽量不要熬夜,平时要多吃些水果、蔬菜补充维生素,最重要的是,要养成一个良好的作息习惯,肚子里的宝宝才能健健康康地成长!

孕期睡多久合适

小编建议孕妈咪每晚睡觉8-9小时、午睡1-2小时为最佳。

但不是说只要睡够时间就行,最迟不超过23:00睡觉,早睡早起依然是不变的要求。

另外,夜晚的睡眠非常珍贵,就算是白天补觉,只能缓解疲劳,还是对身体健康有影响的。

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有些孕前熬夜习惯了的姐妹,可能觉得没有什么太大的影响,但小编还是劝一句:尽量吧!能注意的为什么不注意呢。做一个有责任的好妈妈,吃好睡好休息好吧!

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