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孕妇游泳注意事项有哪些

发布日期:2019-09-08 10:12:25 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

孕妇做什么事情,都需要先考虑到是不是有利于腹中的宝宝。做任何事情,一定要以有利于腹中宝宝为条件,伤害到宝宝,对宝宝不利的事情最好是不要做。很多孕妇都非常喜欢游泳,游泳对宝宝是有很多好处的。但是游泳的时候一定要注意一下才行。那么孕妇游泳注意事项有哪些呢?

1、水温控制

水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。

2、下水前做好血压和脉搏测量

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并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。

3、游泳姿势

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孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累。

4、最佳游泳时间

孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。

5、自备一双防滑鞋

为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

6、游泳的用力度

过度伸展你的关节。由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

7、不可潜水

怀孕后身体状况与孕前大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件。

8、场地的卫生条件

选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校,帮助孕妇进行运动。

9、场地选择

如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,你不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。

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10、注意补水

不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁,就像做其他运动一样。因为,游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有脱水状况的发生。

本文详细介绍了孕妇游泳的时候需要注意的问题。如果你是一位喜欢游泳的孕妇,那么你可以认真参考一下本文的这十个注意事项,这样才可以让你的游泳进行得更加顺利,才能够避免很多危险的出现,才会有利于腹中的宝宝哦。

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