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孕妇游泳有哪些好处 孕妇游泳的好处介绍

发布日期:2019-09-08 10:12:25 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

一般在怀孕中期,孕妇会通过游泳来促进胎儿发育和增加自身体质,现如今不少的明星也是如此,引得众人纷纷效仿,那么,孕妇游泳有哪些好处呢?接下来八宝网小编就来说一说。

孕期什么时候游泳合适

整个孕期不是都适合游泳的,适合孕妇游泳的时间,是在怀孕五至七个月的时候,一定要记住的是在怀孕前三个月和后三个月,都是非常不适合进行游泳这项运动的,因为前三个月胎儿还未成型,坐胎还不稳,运动很容易导致流产,而为了避免孕妇的羊水过早破裂发生感染,在后三个月时就要停止游泳的运动。

所以,在五至七个月的适合,胎儿的成长已经趋于稳定,也是孕妇最灵活的几个月,此时是最适合游泳的时间段。

准妈妈游泳的好处

1.女性怀孕后,随着腹中胎儿一天天长大,腰肌和背肌支撑子宫越发吃力,会产生腰疼症状,而准妈妈游泳的时候,在水的浮力的作用下,子宫的负担会降低,孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。

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2.有些准妈妈在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血,准妈妈通过游泳,还可以回流骨盆内的血液消除淤血,从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。

3.准妈妈在分娩的时候,如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间,减轻痛苦,准妈妈通过游泳,可以提高女性的肺活量,从而锻炼准妈妈长时间憋气和用力的能力。

4.为了可以保证胎儿营养充足,准妈妈会摄入较多的营养,有些准妈妈会因此而导致营养过剩或者体内热量太多,准妈妈通过游泳,可以消耗掉过剩的营养和热量,防止出现妊娠体重增长过快。

5.准妈妈游泳的时候,身体在水中会一直变化体位,这样可以纠正胎儿的位置,促进胎儿顺产。

6.准妈妈游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目,在水中,流动的水还可以按摩到准妈妈的皮肤,从而促进准妈妈的血液循环,并增强准妈妈的体质,这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

7.如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴,阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3,同时还对准妈妈的皮肤起到杀菌消毒作用。

8.妊娠期间,准妈妈容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应,这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好,但是通过准妈妈游泳可以改善不良的情绪,让准妈妈天天保持放松的好心情。

9.产后恢复对于准妈妈来说是一件很重要的事情,如果怀孕期间经常游泳,可以保持健美的身形,从而降低产后恢复的难度。

孕妇游泳注意事项

1.孕妈游泳的游泳池里的水一定要干净合格,避免发生感染,不利于胎儿生长发育,同时也要保持合适的水温。

2.孕妈每次运动的时间不宜超过半小时。运动量以活动时心跳每分钟不超过130次。否则对胎儿有影响。

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3.建议孕妈每周游泳1-2次,而且孕前不会游泳的孕妈妈,不宜在孕期去学习游泳。

4.有阴道出血或者腹痛等先兆流产的孕妈最好不要去游泳,安心在家养胎。

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以上就是有关于孕妇游泳的相关知识,孕期适当游泳是可以增加准妈妈的体质的,对于孕分娩都有一定的好处。

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