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孕妇游泳如何

发布日期:2019-09-08 10:12:25 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

夏季是一个让人烦恼的季节。在这个炎热的季节里游泳成了很多人喜爱的运动方式之一。随着安全性的提高,现在也出现了鼓励孕妇游泳的现象。但准妈妈游泳会对胎内宝宝产生影响吗?孕期游泳会引起感染等一系列问题吗?很多准妈妈们还是有点犯难,该不该游泳。

孕妇可以游泳,最好是在怀孕5-7个月,这时候胎儿已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;此外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累,最好有专职人员在场。

孕妇游泳要注意安全:

1.喝水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

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2.避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。(来源孕妇网www.ou54.com)

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3.准备防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

4.选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

5.水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。

有氧运动都有助于增加身体利用氧气的能力,所以游泳也是很有好处的。不仅如此,运动还有助于改善身体循环,增加肌肉弹性和力量,培养耐力。孕妇游泳不但能消耗卡路里,让自己感觉不那么疲惫,而且还有助于睡眠。定期参加像游泳这样的运动,对准妈妈应对孕期身体和情绪上的挑战也有帮助。

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