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预防妊娠纹的七大食物

发布日期:2019-10-12 10:09:56 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:

怀胎十月,准妈妈要面对各种各样的挑战和压力,其中,妊娠纹就是许多准妈妈们颇为头疼的难题。那有没有一些食物是可以起到预防妊娠纹的作用的呢?答案是肯定,这些食物不仅可以减少妊娠纹产生的机率,也补充孕期准妈妈和胎儿的营养。黄豆

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黄豆是女性朋友的宝贝,其富含的维生素E,维生素E又称生育酚,具有抗氧化功能,为正常生长和生育所必需,而且维生素E还能够破坏自由基的化学活性,因此不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤,从而起到预防妊娠纹的作用。

温馨小提示:

1、黄豆性偏寒,胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚的准妈妈们不宜多食。

2、黄豆可以做成豆浆,也可以跟排骨或猪蹄一起煲汤。

西红柿

番茄红素具有很强的抗氧化活性,番茄是番茄红素最丰富的食物来源。番茄红素有抗衰老的作用,所以西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。茄红素的抗氧化能力是维生素C的二十倍,可以说是对抗妨妊娠纹有超强的战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解皮肤皱纹。

温馨小提示:

1、不吃未成熟的西红柿:因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱,孕妇食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状,同时对胎儿的发育呃有害。

2、不要空腹吃:因为西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分。如果这些物质与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,就会阻塞胃出口引起腹痛。

3、西红柿可以做成西红柿炒鸡蛋或者西红柿紫菜蛋花汤。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,为准妈妈的肌肤起到一个天然保护屏障的作用,同时也有助于保持皮肤弹性。

温馨小提示:

1、西兰花炒的时间不宜过长,过高的温度容易破坏气营养成分。

2、西兰花可以清炒,也可以凉拌。

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猕猴桃

猕猴桃堪称水果之王。因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。维生素C的抗氧化原理是其能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,预防保持皮肤白皙。

温馨小提示:

1、猕猴桃性偏寒,胃寒者和易腹泻、腹胀、尿频、脾虚的准妈妈们不宜多食。

2、食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。

海带

海带是海藻类植物之一,素有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。海带含有丰富的矿物质,常吃能够防止皮肤过多分泌油脂,海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,有效延缓皮肤的老化,有效缓解妊娠纹。用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑,光洁美丽。

温馨小提示:

1、吃海带后不宜马上喝茶(茶含鞣酸),也不宜立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁,以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

2、但是孕期和哺乳期也不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。同时,三文鱼的鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白,是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白,可以使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性。

温馨小提示:

1、请不要把三文鱼烧得过烂,只需把鱼做成八成熟,这样既保存三文鱼的鲜嫩,也可祛除鱼腥味;

2、孕妇最好不要吃鱼生,如处理不好,容易有寄生虫,会影响胎儿的发育。

猪蹄

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猪蹄中含有大量的胶原蛋白质,在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构,它能结合水分子,增强细胞的代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞之间得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤出现褶皱,延缓皮肤的衰老过程。

温馨小提示:

1、猪蹄中的胆固醇含量较高,因此有胃肠消化功能较弱的孕妇一次不能过量食用。

2、猪蹄不可与甘草同吃,否则会引起中毒。

以上介绍的七种食物除了能够有效的预防妊娠纹之外,同时也可以阻止色素沉着,抗击衰老,保持肌肤白皙,以及润肠通便,是准妈妈和宝宝不可缺少的健康圣品。当然,这些食物也并不是多多益善,必须做到摄取均衡,才能发挥其作用。

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