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预防妊娠期糖尿病的七种方法介绍

发布日期:2019-10-12 10:09:56 | 编辑:育儿心得| 阅读次数:
摘要:你知道预防妊娠期糖尿病的方法都有哪些吗?摄入充足的绿叶蔬菜,补充足够的维生素和矿物质,增加膳食纤维,缓解便秘情况。多喝水能增加血容量,加快有害物质的排泄。

你知道预防妊娠期糖尿病的方法都有哪些吗?相信很多朋友都知道,妊娠期糖尿病一旦得病了,自己的生命安全及腹中胎儿的安危都会收到影响。若想远离这类危害的出现,我们就应该学会预防妊娠期糖尿病。那么预防妊娠期糖尿病的方法都有哪些呢?下面我们就一起来认识一下吧。

一、控制饮食

1.多选些血糖生成指数稍低的食物,减少脂类类物质的总摄入量,另外盐的摄入量每人每天应控制在5~6克,食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇,由于快餐的烹调油量相对较大,特别是洋快餐,容易使人脂类物质摄入过多,甚至引起胃肠功能紊乱。

2.不要吃过多水果,因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外,还有很多种糖,如果糖、葡萄糖(葡萄糖【译】:又称为玉米葡糖、玉蜀黍糖,甚至简称为葡糖,是自然界分布最广且最为重要的一种单糖,它是一种多羟基醛。)、蔗糖等,都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足,在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

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3.摄入充足的绿叶蔬菜,补充足够的维生素和矿物质,增加膳食纤维,缓解便秘情况。多喝水能增加血容量,加快有害物质的排泄。


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二、适量运动

有数据表明,控制饮食加上适当的运动,1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说,孕妇运动不应只局限于轻松的散步,还可经常做些如孕妇操,另外,适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。

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三、营养控制

尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。建议尽量选择纤维含量较高的未精制的主食,有利于血糖的控制,如以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须减少。

四、注意进食量

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控制饮食量,主要是限制米,面,薯类食物,每日在5-6两。不要进食含糖量高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,加重糖尿病的病症或产生巨大婴儿。虽然水果可以提供大量的维生素,但是由于水果大都含有较高的糖分,所以主张适量进食。苹果可以一天吃一个,而西瓜吃一块。

五、合理的餐次分配

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且空腹太久容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,每顿8分饱最好。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。

六、保证蛋白质的摄取

患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多,其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以获得足够钙质。

七、控制脂类的摄入

控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

像怀孕期间的疾病,我们最好是做好它的预防,毕竟这些疾病在发生之后,除了控制是并不能进行药物治疗的。以上的内容介绍就是说的预防妊娠期糖尿病的方法的讲解,希望对你有帮助。另外,专家提示,妊娠期糖尿病患者要多吃蔬菜。

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